مصراوى سات لينكس 📡 اذكر الله وصلي على الحبيب محمد عليه الصلاة والسلام 📡 مرحباً بكل اعضاء المنتدى الكرام 📡 هام جداً برجاء التفاعل مع المواضيع المطروحة 📡 المنتدى غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء فعلى كل شخص تحمل مسئولية نفسه إتجاه مايقوم به من بيع وشراء وإتفاق جميع ما يطرح بالمنتدى لا يعبر عن رأي الاداره وانما يعبر عن رأي صاحبه فقط 📡 مشاهدة القنوات الفضائية بدون كارت مخالف للقانون و المنتدى للغرض التعليمى فقط والمنتدى غير مسؤول عن اي عملية تحميل خاطئة للإجهزة 📡 مع تحيات إدارة المنتدى 📡 مصراوى سات لينكس :هام من الادارة

العودة  

Masrawysatlinux.com


الصحة والطب ( Health and Medicine )

كيفية الحفاظ على صحة جيدة للعين

كيفية الحفاظ على صحة جيدة للعين لا تهمل عينيك فهى هبة الله لك واهمالك لها قد يقضي عليها تماماً لذلك اتبع النصائح الاتية لحمايتها 1. تناول الطعام الجيد

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 08-09-2015, 05:14 PM
الصورة الرمزية waleedaboyasmen
waleedaboyasmen waleedaboyasmen غير متواجد حالياً
المــــدير الــعــام لمصــــراوى ســــات لينكــس
رابطة مشجعي نادي ريال مدريد
ريال مدريد  
تاريخ التسجيل : Oct 2014
المشاركات : 8,642
الدولة : مــــصــــر أم الدنـــــيــــــا
شكراً: 207
تم شكره 106 مرة في 99 مشاركة
افتراضي كيفية الحفاظ على صحة جيدة للعين Bookmark and Share



كيفية الحفاظ جيدة للعين 13937057631658.gif


كيفية الحفاظ على صحة جيدة للعين


لا تهمل عينيك فهى هبة الله لك واهمالك لها قد يقضي عليها تماماً لذلك اتبع النصائح الاتية لحمايتها
1. تناول الطعام الجيد لرؤية جيدة
حماية عينيك تبدأ بالطعام و المواد الغذائية مثل أوميغا 3 الدهنية، لوتين، والزنك، والفيتامينات C و E قد يساعد في درء مشاكل الرؤية المرتبطة بالتقدم في السن مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين، وتشير الدراسات الى ان تناول الطعام الصحى بشكل منتظم يمكن أن يساعد على صحة العين جيدة مثل الاطعمة الاتية :
– الخضار الورقي مثل السبانخ، واللفت، والملفوف
– سمك السلمون، والتونة، وغيرها من الأسماك الغنية بالزيوت
– البيض، المكسرات، والفول، وغيرها من مصادر البروتين غير اللحوم
– البرتقال والحمضيات الأخرى أو العصائر
– اتباع نظام غذائي متوازن جيدا يساعد أيضا على الحفاظ على وزن صحي، والذي يجعلك أقل عرضة للإصابة بالأمراض المرتبطة بالسمنة مثل السكري من النوع 2. مرض السكري هو السبب الرئيسي للعمى في البالغين.
2. الاقلاع عن التدخين
يجعلك أكثر احتمالاً للحصول على إعتام عدسة العين وتلف العصب البصري، والضمور البقعي عن التدخين. إذا كنت قد حاولت الإقلاع عن التدخين من قبل وبدأت التدخين مرة أخرى، حاول أنتقلع عن التدخين، حفاظاً على صحتك وصحة عينيك
3. ارتداء النظارات الشمسية
والحق في نوع من النظارات الشمسية تساعد على حماية عينيك من الاشعه فوق البنفسجية (UV) لان التعرض لها يجعلك أكثر احتمالا للحصول على إعتام عدسة العين والضمور البقعي الكثير من التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
اختيار النظارات الشمسية التي تحجب 99٪ إلى 100٪ في كل من UVA والأشعة فوق البنفسجية. العدسات الملفوفة حول عينيك تساعد على حماية عينيك من الجانب. العدسات المستقطبة تخفض الوهج عند القيادة
اما إذا كنت ترتدي العدسات اللاصقة، فانها توفر بعض الحماية للأشعة فوق البنفسجية. ولكن لا تزال فكرة جيدة ان ترتدي النظارات الشمسية لمزيد من الحماية


4. استخدام نظارات السلامة
اذا كنت تعمل مع المواد الخطرة او المحمولة فعليك ارتداء نظارات واقية كل مرة ، بعض الألعاب الرياضية مثل هوكي الجليد وكرة المضرب يمكن أن تؤدي أيضا إلى إصابة العين. ارتداء حماية العين (مثل خوذات واقية مع أقنعة الوجه أو نظارات الرياضية مع العدسات البولي) لحماية عينيك.
5. انظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر
التحديق فى شاشة الكمبيوتر لفترات طويلةيمكن ان يؤدي الى رؤية ضبابية وورطة مع التركيز على مسافة و جفاف العين و الصداع والرقبة والظهر، وألم في الكتف
6-عليك اتخاذ الخطوات التالية لحماية عينيك:
– تأكد من النظارات الخاصة بك أو العدسات اللاصقة وانهاكافية للاستخدام مع الكمبيوتر.
– بعض الناس قد يحتاجون نظارات للمساعدة في المقابل، لمنع إجهاد العين عند استخدام الكمبيوتر.
– وضع جهاز الكمبيوتر الخاص بك بحيث تكون عينيك على مستوى مناسب مع الجزء العلوي من الشاشة. هذا يسمح لك أن ننظر قليلا إلى أسفل الشاشة.
– في محاولة لتجنب الوهج على جهاز الكمبيوتر من النوافذ والأضواء. استخدام شاشة مضادة للوهج إذا لزم الأمر.
– اختيار كرسي داعم ومريح. وضعه بحيث تكون قدميك مسطحة على الأرض.
إذا كانت عيناك جافة، وتعطي وميض أكثر كل 20 دقيقة، عليك النظر بعيدا على مسافة 20 قدما لمدة 20 ثانية. على الأقل كل 2 ساعة، و تأخذ استراحة لمدة 15 دقيقة.



;dtdm hgpth/ ugn wpm [d]m ggudk hg]thu ]ddf


----------------------------
مشاهدة جميع مواضيع    waleedaboyasmen
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 23-10-2015, 06:42 PM
الصورة الرمزية احمد سعد
احمد سعد احمد سعد غير متواجد حالياً
مصراوى متألق
رابطة مشجعي نادي الاهلى
الاهلى  
تاريخ التسجيل : May 2015
المشاركات : 863
الدولة : الشرقية
شكراً: 0
تم شكره مرة واحدة في مشاركة واحدة
افتراضي رد: كيفية الحفاظ على صحة جيدة للعين


جزاك الله خيرا وسدد خطاك إلى الجنة

----------------------------
مشاهدة جميع مواضيع    احمد سعد
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 19-02-2016, 11:19 AM
الصورة الرمزية بالاكحل عبدو
بالاكحل عبدو بالاكحل عبدو غير متواجد حالياً
مصراوى جديد
رابطة مشجعي نادي برشلونة
برشلونة  
تاريخ التسجيل : Dec 2015
المشاركات : 38
الدولة : تونس
شكراً: 2
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
افتراضي رد: كيفية الحفاظ على صحة جيدة للعين


الله يرحم والديك

----------------------------
مشاهدة جميع مواضيع    بالاكحل عبدو
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للعين, الدفاع, دييب, كيفية


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وزير الدفاع ورئيس الأركان يلتقيان مدير وكالة مخابرات الدفاع الأمريكية حسام مشعل أخـبار مصــــر 1 15-06-2016 07:03 AM
الرئيس عبدالفتاح السيسي لمجلس الدفاع الوطني حسام مشعل أخـبار مصــــر 1 09-06-2016 03:50 AM
وزير الدفاع في حفل تخريج الدفعة 149ضباط احتياط حسام مشعل أخـبار مصــــر 2 05-04-2016 08:41 PM
تفسير حديث: ((بدأ الإسلام غريباً...)) ۩تامرالقناوى۩ الأحاديث النبوية 0 29-01-2016 02:36 PM
الرئيس يبحث تطورات ملف سد النهضة مع وزيري الدفاع حسام مشعل أخـبار مصــــر 1 11-01-2016 09:34 PM


الساعة الآن 03:16 PM  


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd
جارى فتح الساعة......
sitemap
Site Stats

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML
® جمــيع الحقوق محــفــوظة لموقع ®
® مصراوى سات لينكس 4 سنوات من الإبداع و التميز ®